Zama zai kashe ku a hankali! A cikin tunanin mutane da yawa, idan aikin yana zaune a ofis, ba tare da rana da ruwan sama ba, idan aka kwatanta da wasu ma'aikatan waje ana ɗaukar farin ciki mai kyau. Duk da haka, bincike da yawa ya nuna cewa tsarin zaman jama'a yana cikin manyan abubuwan da ke haifar da mutuwa da nakasa 10, tare da kusan mutuwar mutane miliyan 2 a duniya da ke da alaƙa da halin zaman lafiya a kowace shekara.

Lokacin da ake zaune na dogon lokaci, kashin baya na lumbar da kashin mahaifa za su ci gaba da damuwa, kuma tsokoki na kugu da wuyansa za su kasance a cikin yanayin tashin hankali, kuma ba za su dade ba, wanda zai haifar da raguwar tsoka. elasticity. Bugu da ƙari, yanayin zama ba daidai ba ne, sau da yawa tare da ruku'u da sauran ayyuka, wanda ya kara tsananta nauyin ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta, kuma a kan lokaci zai haifar da cututtuka na lumbar, spondylosis na mahaifa da sauran cututtuka.

Lokacin da muka zauna na dogon lokaci, ruwan lubrication na haɗin gwiwa yana raguwa, kuma guringuntsi na articular yana raguwa kuma ya ragu saboda rashin abinci mai gina jiki. Bayan lokaci, yana kama da tsatsa, rasa sassauci kuma sannu a hankali yana ci gaba zuwa osteoarthritis da sauran cututtuka.

Ana ba da shawarar cewa ka saita lokaci a wayar hannu ko kallo, tashi ka zagaya kowane rabin sa'a, zuba ruwa ko shiga bayan gida, sannan ka gudanar da ayyukan kashin mahaifa ko motsa jiki na sama yayin tafiya a kan hanya don shakatawa. tsokoki. A tsaye tebur kuma hanya ce mai kyau don hana tsawaita zama a cikin ranar aiki, kuma da yawa suna daidaitawa don tsayawa na sa'o'i biyu sannan su sake zama idan lokacin mayar da hankali ya yi ko yin hutu.

Menene ƙari, kuna iya amfani da wasušaukuwa tausadon taimaka wa kanka don shakatawa tsoka.Mashin gwiwoyiyi amfani da dumama, matsin iska, rawar jiki da ayyukan haske ja don shakatawa gwiwoyi.Massgae matashin kaiyi amfani da dunƙule inji da dumama don kare lumbar da baya. Hakanan zaka iya zaɓarwuyan tausa,lumbar massagerda sauransu don samun annashuwa.